Книга «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гела Елрода, окрім того, що стала однією з найкращих піар-акцій в світі по «прокиданню рано-вранці», ще й зібрала навколо себе багато фанатів, які організовувались в групи, проводили ранішні мітапи, щоб обмінюватися ідеями та досвідом. Для мене тема сну дуже важлива, тому закликаю дуже обережно ставитись до закликів автора мінімізовувати тривалість щоденного сну. Однак книгу варто прочитати, адже там досить багато простих, але вартих уваги ідей.
Отож серпень в розпалі, і нагадую, що цього місяця буде опубліковано саммері 10-ти книг з категорії Self-Help (саморозвитку) у вигляді конкретних to-do листів та порад з цих книг. Третя книга до вашої уваги:
Визначте причини посередності.
Розуміючи, що змушує людей жити посередньо, ви зможете уникнути пасток. Ось деякі поширені причини:
1. Синдром дзеркала заднього виду. Люди дивляться на своє минуле і вірять, що майбутнє навряд чи буде іншим.
2. Відсутність мети. Ви здивуєтеся, наскільки багато людей не мають мети в житті. Знайти свою мету — це частина рутини «Чудового ранку».
3. Ізоляція інцидентів. Поширена думка, що наші маленькі дії протягом дня не впливають на решту нашого життя. Ми дозволяємо собі пропускати спортзал, нездорово харчуватися тощо.
4. Відсутність підзвітності. Ми, як люди, потребуємо відповідального партнера, який би допомагав нам виконувати те, що ми запланували, навіть коли нам це не подобається. Без відчуття відповідальності легко втратити концентрацію.
5. Посереднє коло впливу. Ви середній з п’яти людей, з якими проводите більшість свого часу. Іншими словами, якщо ви тусуєтесь з посередніми людьми, ви будете залишатися посередніми.
6. Відсутність відчуття терміновості. Більшість людей живе з мисленням «колись»…
Знайдіть відповідального партнера для своїх справ та хобі.
Для всіх ваших важливих видів діяльності знайдіть партнера з питань відповідальності. Це може бути друг, колега по роботі або член сім’ї.
Думайте, як топ-5% людей.
Якщо ви хочете бути у топ-5% людей, ви повинні думати і діяти так, як топ-5%. Подумайте, що вам потрібно зробити у кожному із життєвих напрямів, щоб потрапити до топ 5%:
1. Фізичний стан — підтримувати здоровий спосіб життя.
2. Психо-емоційний стан — ні, вам не потрібні таблетки 🙂
3. Стан ваших стосунків.
4. Фінансовий стан — людей, які мають великі борги, як ніколи багато.
Збільште рівень ранкової мотивації
1. Визначте свої наміри ще ввечері. Щоб ваша перша думка вранці була ідентична вашій останній думці напередодні ввечері.
2. Тримайте будильник в іншій частині кімнати. Це змусить вас піднятися з ліжка.
3. Після пробудження відразу випийте повну склянку води. Це допоможе запустити «організм».
Додайте час для тиші до свого ранкового ритуалу.
Почніть цілеспрямовано свій день з тиші. Ось кілька найкращих способів це практикувати:
1. Медитація
2. Молитва
3. Рефлексія
4. Глибоке дихання
5. Вдячність
Якщо ви дуже зайняті, проведіть всі ці ритуали за п’ять хвилин.
– Долайте прокрастинацію, виконуючи зранку найважчі завдання в першу чергу.
– Регулярно змінюйте розпорядок дня. Щомісяця можна змінювати послідовність та підходи, щоб не ставало нудно.
– Інвестуйте щонайменше одну годину на день у особистий розвиток (краще зранку до роботи). Ухваліть це рішення зараз і просто заплануйте його щодня в своєму календарі.
– Змусьте себе завтра прокинутися на годину раніше і просто почати.
